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¿Qué ejercicios se pueden hacer en una cama elástica?

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Desde que las camas elásticas llegaron al fitness, los entrenamientos pasaron de pesados a divertidos. Usando un mini trampolín tonificas el cuerpo y cuidas tu salud.

Cuando saltamos quemamos muchas calorías, la cantidad dependerá de la intensidad con que lo hagamos y cuánto tiempo le dediquemos. Los brincos activan el metabolismo, al punto que trabaja con mayor aceleración para quemar más calorías.

¿Cuáles son los mejores ejercicios que se pueden realizar en una cama elástica?

Podría pensarse que los ejercicios de saltos son muy rutinarios y aburridos.

En absoluto. Los saltos son un ejercicio muy completo a nivel aeróbico, que favorecen la salud cardiovascular, nos mantienen en forma, y además son divertidos.

Una buena tabla de ejercicios sobre mini trampolines puede cubrir todas las necesidades de entrenamiento, tanto a nivel aeróbico como de resistencia.

Como toda rutina, hay que iniciar calentando. Consiste en saltos básicos, es decir, ejercicios aeróbicos suaves.

Calentemos con una serie de 15 brincos a 20 centímetros de altura; luego otra pero a 50 centímetros.

Después una tercera repetición de 15 saltos tratando de tocar nuestros glúteos con los talones; añadimos una serie de 15 rebotes, cayendo de un extremo a otro.

Finalmente hacemos 15 saltos básicos moviendo los brazos en forma circular.

tabla ejercicios cama elastica

Conoce qué otros ejercicios puedes hacer en una cama elástica

Body Jump

El enteramiento Body Jump es de los más populares con las camas elásticas de fitness. Son saltos continuos para trabajar todo el cuerpo, principalmente las piernas.

Se trata de ejercicios de cardio y aeróbicos, a los que se aplica una intensidad de media a alta. Entre cada cambio de nivel, hay lapsos para recuperarse.

Los movimientos son acompañados por música, lo que marca el ritmo de los brincos y la velocidad. La sesión dura de 40 minutos a una hora.

Jumping fitness en cama elástica

Te dejamos un video para que puedas ver una clase de jumping

Saltos para tonificar

Los saltos para tonificar son ideales en las mujeres, porque modelan su abdomen y piernas.

Con orientación del instructor, se llevan a cabo los brincos que favorecen glúteos, cuádriceps, aductores, gemelos, etc. El cuerpo se estabiliza en cada rebote.

Los ejercicios en cama elástica se emplean en el deporte para favorecer la salud. Ya no son solo un juguete. Anímate a probarlas.